今朝のミニ菜園の様子です。
ちりめんちしゃ。
ミックスレタス5種類。
ベビーリーフが5種類。
一日中、日の当たる場所に置いたら
すくすくと育ってきました。
若葉を食べるので間引き
しなくてよいかなぁと
思っていますがやはり
した方がいいのかしら⁉︎
脳の若さを保つ為の習慣と
いうのを以前、見つけて
メモをとっていました。
◎立って動くこと・・・長時間座っていると脳にも体にも悪影響がある。週に3日、30分〜40分歩くと記憶力が良くなるという研究結果がある。
(座って何かを始める時に、30分のタイマーを セットします。一度立って体を動かします)
◎人と会ってお喋りをする・・・人と会ってお喋りをすると、表情、声の様子、身振り手振り、目の輝きなど色々な情報が脳を刺激する。
(積極的にランチやお茶します)
◎メモをとる・・・気になったら直ぐにメモする。美しい、美味しい、面白いなどがあった瞬間、脳は刺激されている。その記憶を思い出すすときも脳は活性化する。
写真でも良いので記録を残すようにする。
(スマホで写真を撮っておきます)
◎指先を使う・・・料理や、編み物などの手芸や、プラモデルなど考えながら指先を動かすと脳に良い刺激になる。
(手芸をしています)
◎寝る前に今日あったことを思い出す・・・その日にあったことを振り返り整理してみる。大切なことを記憶する手助けになる。
(嫌なことは省いて良いことを思い出すように すること。これは、私の方法です)
最近、以上の事をサボっているなぁと反省。
物忘れが酷すぎる。
カレンダーにメモしていないと、やらなきゃいけない事もスッカリ忘れてしまう事がよくあります。
忘れっぽいことを意識して、思い返すことスケジュールを見ることなどもしないといけないと強く思います。