ミニ菜園・もの忘れ・脳の為の習慣

今朝のミニ菜園の様子です。


ちりめんちしゃ。


ミックスレタス5種類。


ベビーリーフが5種類。

一日中、日の当たる場所に置いたら

すくすくと育ってきました。

若葉を食べるので間引き

しなくてよいかなぁと

思っていますがやはり

した方がいいのかしら⁉︎



脳の若さを保つ為の習慣と

いうのを以前、見つけて

メモをとっていました。


◎立って動くこと・・・長時間座っていると脳にも体にも悪影響がある。週に3日、30分〜40分歩くと記憶力が良くなるという研究結果がある。

(座って何かを始める時に、30分のタイマーを セットします。一度立って体を動かします)



◎人と会ってお喋りをする・・・人と会ってお喋りをすると、表情、声の様子、身振り手振り、目の輝きなど色々な情報が脳を刺激する。

(積極的にランチやお茶します)


◎メモをとる・・・気になったら直ぐにメモする。美しい、美味しい、面白いなどがあった瞬間、脳は刺激されている。その記憶を思い出すすときも脳は活性化する。

写真でも良いので記録を残すようにする。

(スマホで写真を撮っておきます)


◎指先を使う・・・料理や、編み物などの手芸や、プラモデルなど考えながら指先を動かすと脳に良い刺激になる。

(手芸をしています)


◎寝る前に今日あったことを思い出す・・・その日にあったことを振り返り整理してみる。大切なことを記憶する手助けになる。

(嫌なことは省いて良いことを思い出すように すること。これは、私の方法です)


最近、以上の事をサボっているなぁと反省。

物忘れが酷すぎる。


カレンダーにメモしていないと、やらなきゃいけない事もスッカリ忘れてしまう事がよくあります。


忘れっぽいことを意識して、思い返すことスケジュールを見ることなどもしないといけないと強く思います。

姉の思い出・夕食・煮物・

昨日の私の夕食です。

鶏肉・里芋・人参・インゲンの煮物と

夫が初めて作った大根の煮物と

柿です。

昼間オヤツを食べすぎたので

おかずだけにしました。

大根は、下茹での時に砂糖を入れて

茹でると早く柔らかくなる。と

ネットで見たから試してみると

珍しく作ってくれました。

柔らかくて上に乗せた生姜が

ほどよく効いて美味しかったです。


2日目。

3日目。

頂いたネギの根っこが、

しっかりしていたので

水栽培してみようと

ペットボトルを切った器に

入れました。

20日に始めたばかりなのに

こんなに出てきました。


亡くなった姉が

根っこのあるネギを買うと、

根の上5cm位残して

プランターの土にさして

育てていました。

一人暮らしだったので

「味噌汁や薬味に使えるくらいは

伸びてくるよ。」

と教えてくれました。

今日が命日です。

早いものでもう3年になります。


26歳も年上の姉には色んなことを

沢山教えてもらいました。

特に、年老いた時の体の変化や

気持ちの変化などポツリポツリと

会話の中から愚痴るわけでもなく

しゃべっていました。

会って喋りたいなぁ‼︎

ミニ観葉植物・パソコン、スマホで目が心配

新芽が出てきてます。

水耕栽培していたミニ観葉植物の

元気がなくなってきたので

土に植え替えました。

するとメキメキと大きくなってきて

今まで新芽は一つ出て大きくなってから

次が出てきていました。

気候も良くなってきたのもあって

成長が早くなりました。

植物があると目が安らぎます。

次女の部屋の窓際に置きました。


毎日、パソコンの前で仕事して

仕事が終わったらスマホ見て、

目を酷使していて心配です。

若い今はよいのですが、

この先、歳をとっていって

異常が出てきてからでは

遅いと思うのですが…!


心配する事しかできないです。