今朝のミニ菜園の様子です。

ちりめんちしゃ。

ミックスレタス５種類。

ベビーリーフが５種類。

一日中、日の当たる場所に置いたら

すくすくと育ってきました。

若葉を食べるので間引き

しなくてよいかなぁと

思っていますがやはり

した方がいいのかしら⁉︎

脳の若さを保つ為の習慣と

いうのを以前、見つけて

メモをとっていました。

◎立って動くこと・・・長時間座っていると脳にも体にも悪影響がある。週に３日、30分〜40分歩くと記憶力が良くなるという研究結果がある。

（座って何かを始める時に、30分のタイマーを　セットします。一度立って体を動かします）

◎人と会ってお喋りをする・・・人と会ってお喋りをすると、表情、声の様子、身振り手振り、目の輝きなど色々な情報が脳を刺激する。

（積極的にランチやお茶します）

◎メモをとる・・・気になったら直ぐにメモする。美しい、美味しい、面白いなどがあった瞬間、脳は刺激されている。その記憶を思い出すすときも脳は活性化する。

写真でも良いので記録を残すようにする。

（スマホで写真を撮っておきます）

◎指先を使う・・・料理や、編み物などの手芸や、プラモデルなど考えながら指先を動かすと脳に良い刺激になる。

（手芸をしています）

◎寝る前に今日あったことを思い出す・・・その日にあったことを振り返り整理してみる。大切なことを記憶する手助けになる。

（嫌なことは省いて良いことを思い出すように　すること。これは、私の方法です）

最近、以上の事をサボっているなぁと反省。

物忘れが酷すぎる。

カレンダーにメモしていないと、やらなきゃいけない事もスッカリ忘れてしまう事がよくあります。

忘れっぽいことを意識して、思い返すことスケジュールを見ることなどもしないといけないと強く思います。